¿Qué es el estrés? Se trata de la reacción de protección de tu cuerpo frente a una situación de
peligro. Puede ser físico, emocional o psicológico.

El estrés desencadena una reacción de hormonas en el cuerpo que lo “ponen en alerta”. Estas hormonas aumentan la concentración, la fuerza motora, la capacidad de reacción, aceleran los latidos, aumentan la presión sanguínea…
Estos cambios que sufre nuestro cuerpo son positivos en un periodo de estés a corto plazo, ya que están enfocados en la supervivencia, pero ¿qué pasa si el estrés se mantiene en el tiempo?
Aquí empiezan los problemas.

︎︎︎Estos son algunos de los síntomas que puedes sentir en una situación de estrés continuada:

- Dificultad para respirar, mareos
- Taquicardia y sudoración
- Cansancio excesivo y baja concentración
- Tensión muscular
- Alteraciones del sueño
- Pérdida del deseo sexual
- Comer emocional

︎︎︎Estrategias que puedes emplear en tu día a día para disminuir el estrés corporal:

- Llevar una dieta equilibrada basada en alimentos saludables, materias primas
- Beber agua, por lo menos 1,5L diarios
- Practicar ejercicio físico con regularidad
- Respetar las horas de sueño y descanso
- Emplear técnicas de control de la respiración
- Relajación muscular y meditación
- Establecer un orden de prioridades
- Vida social respetuosa

No te olvides de prestar atención a las señales que te manda tu cuerpo y actúa en
consecuencia.