Beglam y Laura Soret Nutrición colaboramos para crear contenido relacionado con la nutrición, la salud, la belleza y los cosméticos naturales. Nuestro objetivo es ofrecerte distintos tips, recetas y consejos para que te encuentres bien por dentro y lo demuestres por fuera.




POST 13 ︎︎︎ Tipos de grasa en tu alimentación

Las grasas son uno de los macronutrientes esenciales en la alimentación. Deberían representar
entre un 20-30% de nuestra ingesta calórica diaria, por supuesto, teniendo en cuenta la calidad
de las grasas. Tienen diversas funciones en nuestro cuerpo; [Ver más]



POST 12 ︎︎︎ Septiembre, ¿cómo recuperar la rutina?

Otro año más, sin darnos apenas cuenta, estamos en septiembre. Los meses de verano con sus
ajetreos, vacaciones, planes, vida social y descanso quedaron atrás. Hoy venimos a daros unos pequeños consejos para recuperar la rutina de septiembre de la mejor manera posible. [Ver más]



POST 11 ︎︎︎ 5 trucos para beber más agua

Como todos sabemos el agua es esencial para el correcto funcionamiento del
organismo, representa entre el 50-70% del cuerpo humano. Dependemos del agua
para vivir. Repasando algunas de sus funciones encontramos; ayuda en el transporte de los
nutrientes en la sangre, eliminar deshechos, regular la temperatura corporal,
contribuye a la hidratación de la piel… [Ver más]



POST 10 ︎︎︎ Hábitos diarios que mejoran tu vida

¿Cuántas veces nos proponemos mejorar nuestros hábitos de vida y tiramos la toalla en el intento? Hoy queremos plantearos unos cambios sencillos que mejorarán vuestro estilo de vida.
Antes de nada, debemos recordaros que el cambio de rutina requiere un tiempo, concretamente 33 días para que una nueva acción se convierta en un hábito. [Ver más]



POST 9 ︎︎︎ Cómo afecta el estrés a tu cuerpo

¿Qué es el estrés? Se trata de la reacción de protección de tu cuerpo frente a una situación de
peligro. Puede ser físico, emocional o psicológico. El estrés desencadena una reacción de hormonas en el cuerpo que lo “ponen en alerta”. Estas hormonas aumentan la concentración, la fuerza motora, la capacidad de reacción, aceleran los latidos, aumentan la presión sanguínea… [Ver más]



POST 8 ︎︎︎ Embarazo y nutrición

El embarazo es una de las etapas de mayor vulnerabilidad nutricional de las mujeres, la
nutrición previa al embarazo es fundamental para la salud materno-fetal. Lo primero queremos recordaros que una mujer embarazada no es una mujer enferma, salvo que su médico se lo impida puede llevar una vida normal; trabajar, hacer ejercicio, ser autónoma… Las mujeres estamos fisiológicamente preparadas para este momento. [Ver más]



POST 7 ︎︎︎ Potenciar los microbióticos

Son alimentos o suplementos que contienen uno o más microorganismos vivos, cuando los consumes en las cantidades adecuadas confieren un beneficio para tu salud. Su función es mejorar y fortalecer nuestra microbiota intestinal. La mayor parte de los probióticos son bacterias y levaduras. [Ver más]


POST 6 ︎︎︎ El cacao y sus propiedades


Antes de comenzar tenemos que diferenciar entre el cacao y el chocolate. El primero se obtiene al moler las semillas del árbol del cacao = Alimento natura. El segundo es una mezcla de ingredientes entre los cuales está el cacao combinado en la mayoría de ocasiones con cantidades enormes de azúcares añadidos, grasas = Alimento ultraprocesado. [Ver más]


POST 5 ︎ Conexión eje


El eje intestino- cerebro- piel está formado por la microbiota, el sistema nervioso central y el
sistema nervioso entérico (también llamado segundo cerebro, nuestros intestinos). Muchas personas padecen problemas de salud que se manifiestan también en trastornos cutáneos. Estos problemas residen la mayoría de las veces en el intestino y su microbiota. Existe una relación estrecha entre las alteraciones de la microbiota y los problemas de la piel. [Ver más]



POST 4 ︎ Di no a la operación bikini


Otro año más llega la complicada etapa previa al verano, en estos momentos muchas personas caen en sacrificar su estilo de vida y ponerse en manos de “la operación bikini”. Hoy vamos a exponeros las razones más básicas por las cuales debemos decir NO a este tipo de prácticas, estate atendo y cambia tu chip para siempre… [Ver más]


POST 3 ︎ Radicales libres


Las células normales tienen un par de electrones, lo que les confiere estabilidad. Los radicales libres son moléculas muy reactivas que roban un electrón a la célula y la convierten en un radical libre. En este momento entran en juego los antioxidantes, son moléculas capaces de neutralizar esta falta (cediendo un electrón a la célula) y estabilizar a las células. [Ver más]


POST 2 ︎ Vitaminas

¿Llevas un ritmo de vida acelerado? En la actualidad la mayoría de la población considera que si, esto nos provoca niveles de estrés altos, una mala alimentación, fatiga y cansancio crónico. Debemos buscar la fórmula de salud integral que nos permita dar el máximo de nosotr@s en cada aspecto de nuestra rutina. Para esto es fundamental tener una alimentación que cubra la necesidades de vitaminas y minerales diarias. [Ver más]


POST 1 ︎ Rutina saludable

Mejorar tu alimentación, ser más constante con tus rutinas de belleza, beber más agua, hacer más ejercicio... La realidad es que tod@s nos sabemos la teoría, pero llevarlo a la práctica nos puede resultar complicado. Hoy os proponemos 6 tips diarios para mejorar vuestra rutina de manera sencilla, ¿te interesan? ¡Vamos a ello!  [Ver más]